当性生活还没尽兴时就感觉到精子已经想要想要脱离本体，这时候脑袋里闪现的恐怕只有一个念头“我要把你们憋回去”，你还真以为这是尿液你想憋就能憋啊？医生告诉你要锻炼性功能，提高控精能力，但不是让你这样生生把精液憋回去啊！

　　控精与憋精是怎么回事？

　　1、控精

　　整个性生活的过程可以划分为兴奋状态、活动状态、濒临射精状态、射精状态。而控精主要是通过各种训练，尽可能的延长兴奋状态或者活动状态，使男性尽可能晚的进入濒临射精的状态。

　　2、憋精

　　男性出现憋精通常是机体已经明显感觉到无法控制精液甚至已经有少部分精液滑出，这时候才试图用提肛肌来提升尿道压力，当这种压力大于前列腺的射精压力时，就可以将已经进入尿道的精液收回去。精液虽然被收回，但这种逆行射精很有可能会对生殖器造成更严重的损伤。

　　憋精有哪些危害？

　　1、遗精

　　憋精时提肛肌、前列腺的括约肌都会受到巨大的压力作用，频繁憋精则会使这些阀门肌肉的功能逐渐退化，从而无法自主控制精液的流存而出现遗精。

　　2、阳痿

　　射精过程因为憋精而被强行终止，精液虽然已经流回体内，但生殖器以及中枢神经的兴奋还在持续，经常这样操作很容易使兴奋刺激敏感度降低，使阴茎难以正常勃起。

　　3、前列腺炎

　　前列腺与尿道距离最近，当精液反流时不仅会对前列腺造成冲击，还可能诱发其出现炎症感染。

　　4、射精障碍

　　射精原本就是射精中枢发出指令后所出现的行为反射，当经常这样依靠人的意志强行收回这样的指令时，就会削弱射精中枢的控制功能，导致射精障碍。

　　如何提高控精能力

　　1、动停训练

　　常见的训练方法有动停训练，这种方法是在性交时龟头已经到了特别兴奋的状态，则停止性交，使龟头的兴奋逐渐消退，然后再继续性生活。

　　2、深蹲运动

　　深蹲时可以调动提肛肌以及它附近的肌肉群，不仅能够改善这类肌肉群的协调性，还能够促使局部血液循环，避免久坐诱发的生殖系统炎症。

　　3、有氧运动

　　有的人的早泄是由于自身体质太差，可以多做有氧运动，例如打羽毛球、慢跑、登山，这不仅能够促进身体细胞进行有氧呼吸，还能改善体质提高性能力。